正手引体向上 pull up

反手引体向上 chain up

引体向上把身体用手臂撑起来 muscle up

平板卧推 (dumbbell/ barbell) bench press

斜上板卧推 incline bench press

斜下板卧推decline bench press

推举 shoulder press

侧平举 lateral dumbbell raise

深蹲 squat 硬拉 deadlift

组 set， 一组做十个 ten reps

收缩/挤压～肌肉 contract/squeeze ～

弯举 （锻炼手臂上二头肌的）curl

耸肩（锻炼上斜方肌）shrug

双杠臂屈伸 dip

锻炼三头肌的(学名忘了) tricep extension

飞鸟 （胸肌） fly

高位下拉 pull down

杠铃划船/哑铃划船 barbell dumbbell row

各个部位肌肉大体简称：

胸肌 chest

背部 back

背阔肌 lats

肩膀(三角肌)shoulder(delts)

屁股 bottom

腿leg 小腿上 calves

手臂 arms 二头肌 biceps 三头肌（女生蝴蝶袖的位置） triceps

核心肌群（腰上一圈）core 腹肌 abs

如果你想用某一器械但别人也在用你可以说：

Could I jump in

意思是在他组间休息时间你来使用，你休息的时候他来用。

这个器械用完了吗？

Are you finshed …？

哥们还剩几组几组？

How many sets left bro?

你用这个板凳/哑铃/杠铃...

Are you using this bench/dumbbell/bar...?

给别人加油打气时

Up up up!.../ come on!/ stretch stretch stretch !/ squeeze...