最近，英语君听了一篇关于睡眠的文章——午睡对学习记忆力有益。那睡眠到底对人类有多重要呢？

March 16 is International Sleep Day.And we should all celebrate the act of sleeping.

3月16日是国际睡眠日，我们都应该庆祝睡眠这一行为。

Studies have shown that a good sleep night’s sleep rest helps us stay healthy, both mentally and physically.

研究表明，晚上睡得好有益于身心健康。

睡眠是我们生命之需。但是，在现在的快生活中，我们每天都忙碌于工作、学习，因此，熬夜的人群变得越来越多了。还有其他原因是有部分的人没有意识到睡眠的重要性。最近几年来，由于睡眠不足，猝死的人数也在增加。

Health experts suggest that adults get seven to eight hours of sleep each night.

健康专家建议成年人一晚谁七到八个小时。

Deep sleep allows suppressed anxieties to surface.

深度睡眠可以使压抑的焦虑情绪得以释放。

研究人员曾经做过这样的一个实验：在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑涨，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，有时甚至沮丧，出现自杀念头。

不过在这快节奏的生活中，有时候睡眠与我们的工作时间有关。有的人需要通宵工作、值班，因此，睡眠得不到保证。简单的小睡也就显得很重要了，特别是午睡。

Napping is very much part of a normal, everyday life in other parts of the world.

对于世界上其他国家与地区来说，午睡是日常生活的一部分。

当然也存在不少这样的想法：睡觉是一件多么奢侈的事情啊。

While resting in the middle of the work day may seem like a luxury to some people.

工作日午睡对于一些人来说也许是很奢侈的。

But the fact is that napping can help us learn better, and it also help brain performance.

然而事实上，午睡有助于我们学习，并且它能让大脑更好地运转。